co to objętość

A może Pandarek się wypowie? Zgodnie z tym co było opisane, objętość nie jest wyznacznikiem efektów- ponoć to mit. Czasem się zastanawiam skąd się biorą takie teorie, objętość treningowa jest jednym z podstawowych parametrów treningowych i najłatwiej nią manipulować.

[...] wcale nie poszła do przodu, raptem +2.5 kg a już dwa powtórzenia mniej. W dodatku ostatnio ronnie220 gdzieś pisał, że warto robić w sumie ile się da byleby poprawnie a objętość działa na korzyść siły. I zastanawiam się, czy nie powrócić do pierwszej metody? Niby teraz FBW przerzuciłem się na góra/dół, więc mam dwa ćwiczenia na klatkę w [...]

Calkiem mozliwe. Ja polecilem w kwestii treningowej inne podejscie i konsultavje z krzyskiem co on na ten temat sądzi. Damian chce sprobowac no to czemu nie. Nie ma glupich metod jezeli jakas dziala :-) Tak na marginesie to mam podopiecznego ktory doj**al 9 cm w udach w ciagu roku wlasnie po drastycznym obcieciu objętości gdzie nogi byly [...]

Ja i tak nie wyobrażam sobie treningu 1h...No nie wiem ale wyszedłbym z niego nie spełniony napewno;) 1.5h to u mnie minimum ale zazwyczaj to 2h no ale ja lubię i objętość i ciężar ;) Dosyć długo trenowałem z dużą objętością,treningi min.2h a czasami nawet 3h. Efekt ten sam co teraz tylko że teraz mam więcej czasu i nie jestem cały czas [...]

Sosy zdecydowanie warto. Klatka tak być musi. Przez tyle czasu szukałem rozwiązania dla siebie i chyba (oby nie zapeszyć) znalazłem. Być może zaraz będzie krytyka, że objętość za duża. Ale robię to co na mnie działa praktyce, a nie to co powinno być wg ksiązek.

[...] czujesz, że to prawda :) Tak zrobiłem, dzisiaj pte 4.9 ;) Popływałem. Dużo męczących ćwiczeń dzisiaj, trenejro mówi, że powoli kończymy z techniką i będziemy wchodzić na objętość, mocniejsze pływanie ciągiem. Zobaczymy, jak to wyjdzie. Potem pobiegałem. Nowe butki ( najbardziej naturalne z asicsów, najbardziej miękkie i z najmniejszą [...]

[...] ciężki jeden lekki :) Zauważyłem, że jesteś zwolennikiem dużej ilości serii na grupę mięśniową. Osobiście uważam, że w mniejszej liczbie, większa intensywność, mniejsza objętość, większa masa. Wiadomo staż określa przydatność tej metody oraz potrzebna jest cykliczność zmiany ukierunkowania treningu (na przykład w czasie sezonu letniego na [...]

1. Ja bym jednak robił tak że w jednym tygodniu dwa razy dół a raz góra a w drugim odwrotnie. Ale też jak się uprzesz to nic nie stoi na przeszkodzie żeby męczyć dół dwa razy. W takim jednak wypadku ja bym dał na dół dwa zróżnicowane treningi - co najmniej jeśli idzie o objętość i zakresy powtórzeń na przykład. 2. Jak najbardziej może tak być.

Kami - Odezwał się ten co "lekko" ćwiczył na redu %-) Teraz też już zmniejszam objętość i w miarę możliwości będę ćwiczył. Jeśli chodzi o siłę, to jest raczej tendencja spadkowa, ale w kilku ćwiczeniach dołożyłem :-)) Ogólnie to jest chvjnia ! Wczoraj wieczorem byłem w restauracji i zamówiłem sobie tuńczyka z warzywami, żeby nie cheatować. Dali mi [...]

[...] to zupełnie inna bajka. Już dwie sztabki wyciągu mocno ciążyły, a z czasem było coraz gorzej. 5. Wypychanie palcami na suwnicy 4x15 15x130/15x130/15x130/15x130 Zmniejszyłem objętość dla łydek o połowę, ale i tak zostały zmiażdżone. W ostatnim powtórzeniu każdej serii robiłem jak najdłuższe spięcie w punkcie szczytowym. Niby taka mała partia, ale [...]

[...] Z brzuchem ciągle problem. Rano ok, po jajkach ok, po owsie i owocach też ok. Problem pojawia się po "obiedzie" i do wieczora brzuch na wysokości pękpa większa 2 krotnie objętość nadmuchanym powietrzem. Nie wiem co z tym zrobić :( Po pracy planowałam siłownię w nowym obiekcie który otworzyli obok mojej firmy, ale pech chciał, że zapomniałam [...]

Kilogram czy dwa to zadna anomalia i wplyw na to moze miec wiele czynnikow - chocby ilosc soli w diecie. W tym przypadku stawiam na wegle, ktore sa w kazdym posilku - wraz z dobrym treningiem, odpowiednia regeneracja - co widac na zdjeciach - sylwetka zmienia sie in plus. Spadek obwodow nie stoi z tym w sprzecznosci - kilogram miesnia ma 5 razy [...]

[...] się jeszcze silniejsze. W pewnym momencie ich zdolność do stawania się silniejszymi bez zwiększania objętości, osiągnie punkt graniczny i wtedy - być może - zaczną zwiększać objętość. Do momentu rozpoczęcia treningów biegowych pod maraton mam zamiar ćwiczyć właśnie w tym stylu. Co nie znaczy, że pod kątem nabierania "paki" :-D Jak się przyłożę, [...]

No objętość - sam wiem, że wtedy organizm pompuje się jedzeniem świetnie i ten mięsień inaczej wygląda - no ale u Ciebie już mnie pare tygodni temu przerażała i nawet pisałem o tym, że utrzymywanie tego na tym poziomie to dla mnie byłby totalny zajazd %-). No ale też i mocniej odpoczywasz, więc kwestia dobrania pod regeneracje dnia codziennego i [...]

[...] Dipsy bez ciezaru 2 serie po 20 powtórzeń Brama do czoła 2 serie 35 kg x 8 powtórzeń Notatka na temat treningu Trening dosyć przyjemny zmniejszyłem troche objętość nie ma co szarżować bo już czuję stawy i ciezary jednak troche ciaza a wole utrzymac ciezar a zmniejszyc ilosc seri.Tak poza tym to wszystko idzie jak po maśle, siła [...]

[...] | 20x10kg | 20x10kg | 20x10kg Cardio: 25 min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Komentarz: Mega dobry trening, energia cały czas, w końcu większe klamoty + mniejsza objętość, takie treningi to ja uwielbiam 8-) Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, NAC, cynk, livsupport, enzymy trawienne Przed treningiem: [...]

[...] dalej kolejne ćwiczenia na klamotach, których na co dzień nawet bym nie założył, do tego dropsety, rest pauzy, powtórzenia wymuszone itd. Ogólnie niezła intensywność i objętość. Paweł nagrywał też do siebie na kanał na yt, więc na dniach powinien być film zmontowany, więc podlinkuję również tutaj taki mały skrót z treningu. Na zakończenie, [...]

[...] 2 tygodnie temu spokojnie siadałem 170kg x 8, a na masie 220kg x 6, ale trzeba też zauważyć, że jestem de facto lżejszy teraz o 18kg, to też spora roznica. Wiec to calkiem normalne, że czasem trzeba zejść z obciążeń i wręcz nieuniknione. Ogólnie jak mam lepszy dzień to po prostu zwiększam delikatnie objętość lub zarzucę rest pause/drop seta.

[...] ?! Jak wyżej, nie wyobrażam sobie zrobienia dobrych nóg bez siadów, czy też pleców bez MC, a w ilości 2 serii na trening, patrząc na założenia FBW, jest to zbyt mała objętość treningowa tych poszczególnych ćwiczeń by je robić co drugi trening. Natomiast patrząc na założenia HST, ćwiczenia wykonuje się te same co trening na daną partię. [...]

18.11.2015 plecy, tył barków, brzuch Na ogien poszły pleck, tł barków który robie dwa razy w tyg i brzusio a na koniec interwało aeroby;d Ogólnie jak wspomniałem rano na dole pleców jakby mnie coś pobolewa, w sumie nie to ból ni domsy nawet bardziej jakby back pumsy;d Dlatego też stwierdziłem że dziś zrobieplecy lekko odpuszcze cieżkie wiosła itp, [...]